Sarapan Sehat Sebelum Memulai Aktivitas      

0
loading...

TERASBINTANG.com – Sarapan atau makan di waktu pagi dapat menjadikan tubuh berenergi. Tentunya bukan asal makan, ada menu-menu khusus sehingga dinamakan sarapan sehat.

Selain itu, mengonsumsi menu sarapan sehat dapat memberikan efek positif lainnya, seperti mengontrol berat badan, meningkatkan konsentrasi dan kinerja, serta mencegah meningkatnya kadar kolesterol.

Ternyata, makanan berkarbohidrat seperti sereal batangan yang rendah serat atau roti tawar putih tidak baik untuk sarapan. Mengonsumsi karbohidrat olahan seperti itu bisa memicu meningkatnya kadar insulin atau gula darah.

Nah, karbohidrat yang baik untuk sarapan adalah makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh (nasi merah, roti gandum utuh), buah-buahan, dan sayur-sayuran.

Di samping itu, makanan yang mengandung protein juga bagus untuk sarapan. Ia bisa menjaga stamina sepanjang pagi hari dan mencegah lapar hingga siang.

Ada delapan menu sarapan sehat yang patut Anda ketahui, sekaligus dapat Anda coba sebagaimana disiarkan oleh Alo Dokter:

1. Satu butir telur rebus dan satu buah pisang.
2. Telur omelet dicampur sayuran dan roti gandum utuh yang dipanggang.
3. Jus pisang yang dicampur susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum.
4. Oatmeal dicampur susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
5. Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan.
6. Yogurt rendah lemak dicampur buah-buahan.Susu coklat, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh yang dipanggang, dan buah-buahan.
7. Sepotong buah segar dicampur yoghurt rendah lemak.
8. Mungkin sulit menyempatkan waktu untuk menyiapkan dan mengonsumsi sarapan.
Untuk menghemat waktu saat, sebaiknya siapkan bahan-bahan makanan pada malam hari sebelum tidur. Ketika pagi hari, dengan mudah memprosesnya tanpa harus mencari di mana letak bahan-bahan makanan tersebut.

Hindari pula makan sarapan sambil menonton televisi karena akan mengalihkan perhatian Anda. Jadikan makanan selayaknya makhluk hidup yang butuh perhatian dan kaaih sayang.

Mengonsumsi menu sarapan sehat merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Oleh karena itu, sebaiknya pertahankan pola makan seperti ini. Selamat beraktivitas.

loading...